Kegugupan bisa dianggap seperti musuh. selain fakta bahwa anak-anak itu muncul ikatan di dada, ikatan di perut mudah untuk ingin melenyapkan perasaan ini. Kecemasan dikembangkan untuk mendukung melindungi kita, kata Suzuki, asisten ilmu saraf dan sikap di pusat Ilmu Saraf di kuliah apel besar. Kita perlu mengkalibrasi ulang tingkat kecemasan kita untuk menurunkannya kembali ke tingkat itu di tempat yang sangat protektif bagi kita.
Cara Merespon Kecemasan Dalam Diri
Suzuki membutuhkan kita untuk berteman dengan kecemasan kita dan menuai semua hadiah yang bisa dihadirkannya. Dalam publikasi barunya, kegugupan yang layak: Memanfaatkan kekuatan dari pengaruh yang pada dasarnya paling disalahpahami, Suzuki menguraikan rekomendasi untuk menunjukkan perasaan bikonkaf menjadi sesuatu yang menguntungkan. Kecemasan, katanya, berusaha memberi kita informasi tentang apa yang kita hormati dan apa yang kita hargai dalam hidup kita.
Legenda ini berasal dari paket eksistensi, unit podcast keluarga NPR untuk membantu mencapai kehidupan yang lebih kuat menutupi segala hal mulai dari rekreasi hingga membesarkan anak hingga menciptakan teman. Untuk lebih lanjut, periksa buletin dan amati NPRLifeKit. Pengamatan singkat: Suzuki mengatakan pemikiran ini paling cocok untuk apa yang dia sebut. sering terjadi kegugupan, sekarang belum tentu masalah ilmiah.
Buku ini ditulis sebagai undangan untuk benar-benar membicarakan dan mengatasi kecemasan yang mungkin mencakup begitu banyak rasa malu dan malu, kata Suzuki. Mari kita metode dan mulai pada dasarnya mempertimbangkan tentang cara baru yang tepat untuk mendekatinya.
Suzuki mendukung paket keberadaan NPR tentang bagaimana kita akan menggunakan regulasi emosional ketika menghadapi situasi yang memicu kegugupan, strategi koping yang fantastis yang dapat membantu dan sisi atas dari kegugupan.
Manfaat Dan Cara Kerja Jika Kita Bisa Mengatasi Kecemasan
Regulasi emosional sedang mengembangkan saran untuk membawa Anda ke iringan yang mempengaruhi itu benar-benar bermanfaat bagi Anda. dan tidak jarang potensi itu membuat diri Anda keluar dari gangguan kecemasan yang bisa terjadi dari beberapa kasus. yang tercantum di sini adalah dua prosedur bantuan instan yang tepat untuk emosi kecemasan ini. nomor satu: bernapas dalam-dalam.
Itu kembali ke pernapasan yang buruk. bekerja karena mengaktifkan peralatan cemas parasimpatis. itu benar-benar alat menenangkan langsung yang mungkin Anda lakukan dalam inti dialog. Tip nomor dua berasal dari penelitian bertahun-tahun di lab saya dan lab lain yang menunjukkan kekuatan transformatif dari menggerakkan tubuh Anda pada pengakuan dan suasana hati Anda. menggerakkan tubuh Anda, meningkatkan detak jantung Anda sedikit hanya dengan berjalan-jalan. dapat memiliki efek instan pada tahap kecemasan Anda. Ini merangsang pelepasan dopamin, serotonin, noradrenalin di otak Anda. Saya suka mengatakan itu seperti memberi pikiran Anda mandi busa neurokimia yang fenomenal.