Tag: hidup sehat

Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah salah satu organ tubuh yang saat berperan penting dalam tubuh, jika jantung anda bermasalah, maka kelangsungan hidup anda juga pasti akan terancam. Itu sebabnya anda harus menjaga kesehatan jantung.

Jantung menjadi pusat dari sistem peredaran darah dalam tubuh, fungsi utamanya memompa darah ke seluruh tubuh dengan membawa oksigen dan nutrisi dalam sel darah. Maka dari itu fungsi jantung harus di pastikan berfungsi dengan normal.

Jika pada jantung, otot jantung, pembuluh darah di jantung mengalami gangguan, maka hal tersebut dapat menggangu sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Akibatnya organ yang tidak mendapatkan asupan darah akan tidak berfungsi dengan baik dan bisa mengakibatkan kematian, jika hal ini terjadi maka di anjurkan segera di tangani oleh dokter.

Ada beberapa cara untuk menjaga jantung tetap sehat dan berfungsi normal yaitu:

1 Perbanyak makan sayur dan buah

Mengonsumsi banyak sayur dan buah sangatlah baik untuk membantu organ jantung, karena dalam sayur dan buah banyak mengandung senyawa antioksidan yang bisa membantu untuk mencegah peradangan.

Kalori yang di hasilakan dari buah dan sayur cukup lah rendah ini juga salah satu membantu anda menjaga jantung lebih sehat.

2. Batasi makanan berlemak

Makanan berlemak sangatlah berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Tidak di pungkiri jika tubuh kita membutuhkan lemak sebagai pelengkap, tetapi jika terlalu berlebihan, maka lemak tersebut dapat menjadi awal mula penyakit muncul terutama gangguan pada cara kerja jantung.

Karena lemak yang berlebih dapat mengakibatkan kolesterol yang mengakibatnya terbentuk plak pada pembuluh darah yang menuju ke jantung, sehingga cara kerja jantung menjadi tidak normal.

Jadi, lebih baik makanlah makanan yang memiliki kadar lemak yang tidak berlebih agat fungsi jantung anda tetap normal.

3. Menghindari asap rokok dan berhenti merokok

Menghindari asap rokok hal yang mungkin sangat sulit bagi anda yang pergaulannya di ruang perokok. Tapi jika anda tidak keluar dari zona asap rokok mungkin anda dapat mengalami sesak pada pernafasan anda dan membuat cara kerja jantung menjadi berat, Karena oksigen yang di hantarkan darah ke jantung mengandung zat pada rokok.

Bagi yang perokok juga sangat bahaya bagi cara kerja jantung, hal ini tidak beda dengan asap rokok. jadi alangkah baiknya untuk di hindari atau jika bisa berhentilah merokok demi kesehatan jantung anda.

Pola Hidup Sehat

Setiap orang pasti ingin hidup sehat dan terhindar dari penyakit, apa lagi dengan kondisi sekarang yang sedang adanya penyakit COVID-19 pasti membuat orang orang lebih berhati-hati dalam kehidupannya dan ingin selalu ingin badannya terasa sehat.

Hidup sehat di jaman sekarang sangatlah berbeda dengan hidup sehat di tahun 90an, yang dimana aktifitas di jaman sekarang lebih di sibukan dengan kegiatan bekerja dibandingkan olaraga dan apalagi makanan yang di makan pasti tidaklah sesehat tahun 90an.

Hal ini lah yang membuat orang orang di jaman sekarang lebih mudah di serang penyakit. Berikut apa saja langkah yang dapat membantu pola hidup sehat anda:

1. Makan makanan sehat

Makan makanan yang lebih sehat dan bergizi sangatlah membantu untuk menjalankan pola hidup sehat, hal ini karena asupan gizi yang di terima tubuh akan membantu meningkatkan antibodi didalam tubuh.

Jika pola gaya makan tidak sehat, hal ini dapat membuat badan gampang di serang penyakit terutama penyakit ringan seperti demam dan pilek.
jika hal ini sering terjadi pada tubuh maka haruslah segera merubah pola makan dan perbanyak makan buah-buahan.

2. Olahraga cukup

Olahraga di jaman sekarang sudah sering di lupakan orang karena waktu bekerja lebih panjang yang mengakibatkan badan sudah merasa lelah sebelum melakukan olahraga, hal ini yang sering di keluhkan setiap orang.

Bagaimana pun anda harus pandai mengatur waktu luang untuk melakukan olahraga jika ingin tubuh anda sehat, meski 1-2 jam itu sangat sudah cukup untuk melengkapi pola hidup sehat anda.

Dengan berolahraga organ tubuh anda akan mengeluarkan keringat yang di mana itu adalah baik bagi tubuh, keringat yang di hasilkan adalah hasil dari pembakaran sel-sel kotor dalam tubuh.

Setelah anda berolahraga rutin maka badan anda akan merasa sehat dan bugar dan hal ini juga membantu anti bodi anda selalu aktif dan menjaga badan anda dari penyakit.

3. Pola istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup juga memperngaruhi dalam pola hidup sehat, karena jika kita kurang istirahat maka membuat badan akan terasa lemas dan hal ini tidak baik jika terjadi terus menerus.

Jika anda memiliki waktu istirahat maka di manfaatkanlah untuk istirahat, karena hal ini jangan bagus untuk badan anda, karena setiap syaraf dalam tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat agar dapat menciptakan antibodi yang baik.

Untuk orang yang susah beristirahat seperti tidur di malam hari, maka dapat di coba dengan mandi air hangat, mendengar musik yang tenang agar dapat membantu anda lebih mudah mendapatkan waktu istirahat anda.

Gejala Kepala Sakit sebelah Dan Cara Menanganinya

Biasanya setiap orang akan dapat merasakan sakit kepala di beberapa bagian, akan tetapi banyak orang yang mengeluhkan sakit kepala dibagian kiri.

ada bebrapa faktor yang mengakibatkan sakit kepala tersebut dan cara mengatasinya di antaranya adalah:

1. Gaya hidup bebas

Gaya hidup bebas di jaman ini sudah lah hal yang biasa di lakukan oleh semua kalangan, seperti contoh minum minuman beralkohol seperti wine, bir, dan jenis minuman lain yang dapat membuat pembuluh darah di kelapa melebar dan mengakibatkan sakit kepala.
jadi jika bisa di kurangi maka akan lebih baik untuk kesehatan.

– Makan yang tidak teratur.
jaman sekarang orang banyak yang sibuk dengan aktifitasnya hingga melupakan jadwal makan, hal ini pun menjadi pemicu sakit kepala sebelah karena otak mengalami penurunan asupan gula yang mengakibatkan sakit kepala.
jadi lebih baik anda luangkan waktu untuk makan sesuai jam makan, agar terhindar dari sakit kepala sebelah.

– Kurang tidur/istirahat.
jam tidur sangatlah penting untuk mengontrol daya tahan tubuh kita juga cara kerja otak, yang dimana jika kita kurang tidur maka sering sekali merasakan sakit kepala sebelah dan salah satunya akibat kurangnya jam istirahat otak. Alangkah baiknya jika aktifikas di malam hari dapat dikurangi dan di tambahkan jam tidur, itu akan lebih baik.

– Stres.
Setiap orang pasti pernah mengalami stres, mau itu di karenakan stres keuangan, keluarga, maupun stres di jalan raya yang terkena macet. hal ini juga masuk sebagai pemicu terjadinya sakit kepala sebelah.
berpikirlah dengan kepala dingin, maka akan sedikit membantu meringankan sakit kepala anda.

2. Adanya infeksi atau elergi pada hidung

Biasanya jika kita mengalami pilek berlebihan yang dimana menyebabkan tersubatnya pernafasan melalui hidung, kita akan memaksa untuk bernafat yang dimana membuat kepala akan terasa tertarik. hal tersebut salah satu faktor membuat kepala kita akan terasa sakit sebelah.
Untuk meringankan itu, anda dapat minum air hangat dan menjaga suhu ruangan tidak terlalu dingin.

3. Terlalu banyak minum obat untuk pereda nyeri

Obat pereda nyeri tidak boleh di konsumsi berlebihan tanpa anjuran dokter atau dengan gejala ringan yang di mana masih bisa di tangani dengan istirahat, karena jika kita terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri dapat mengakibatkan rebound headache.
jadi konsumsilah obat pereda nyeri seperlunya atau konsultasi dahulu kedokter.

4. Gangguan syaraf

Sakit kepala sebelah juga bisa di sebabkan oleh:
– Neuralgia Occipital
– Giant Cell Arteritis
-Trigeminal Neuralgia
Jika anda mengidam salah satu dari 3 jenis syaraf di sana bisa langsung konsultasi ke dokter syaraf agar mendapatkan penanganan yang pas.

Jadi jika anda ada merasakan beberapa gejala di atas maka lebih baik di perhatikan pola hidup dan dapat di konsultasikan ke dokter spesialis.