Tag: fungsi hati

Cara Menjaga Organ Hati

Waktu yang luang selama masa karantina adalah waktu yang pas untuk menjaga kesehatan anda, salah satu yang harus di jaga adalah organ hati atau liver.

Hati berfungsi penting dalam tubuh, yaitu berfungsi menetralisir racun, juga mengatur komposisi darah yang mengandung gula, lemak, dan zat lainnya. Selain itu, hati juga sangat berperan dalam sistem pencernaan dalam tubuh.

Ada beberapa kondisi yang biasa menandakan bahwa hati atau liver anda membutuhkan perhatian lebih. Anda harus lebih waspada jika menemui tanda-tanda sebagai berikut:
– warna urine keruh
– mudah mengalami pendarahan
– lingkaran hitam pada bawah mata.
– cepat merasa lelah jika berkegiatan
– kaki yang bengkak
– masalah pada kulit seperti ketombe atau gatal-gatal
– adanya bengkak di bawah rusuk bagian kanan (tepatnya pada bagian liver)

Namun, gejala di atas bukan berarti bahwa hati atau liver anda terlambat di selamatkan. berikut cara yang bisa di lakukan agar dapat menjaga hati atau liver tetap sehat.

1. Perhatikan asupan makan

Liver adalah organ paling penting mengatasi racun, maka dari itu pentingnya menjaga kondisi hati tetap sehat.
Ahli kesehatan mengatakan bahwa penyakit liver pada umumnya terjadi karena diet yang tidak terkontrol asupan makanannya.

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula dapat mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak dalam sel-sel hati, sehingga hal ini dapat merusak fungsi hati.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi jenis konsumsi daging merah dan olahan, makanan yang di kemas, roti putih, serta makanan dan minuman berpemanis juga garam tinggi.

Untuk menjaga Hati tetap bagus maka berikan asupan makanan yang tinggi antioksidan untuk membantu hati dapat memproses detoksifikasi.
Makanan tersebut berupa buah, sayur, dan biji-bijian atau kacang-kacangan, serta di tambah rempah rempah.

2. Menjaga pola tidur

Tubuh kita banyak melakukan proses biologis pada saat malam hari termasuk liver. Tetap jaga pola istirahat tidur anda antara 22.00-23.00 WIB, kemudian bangun 06.00-07.00 WIB, hal ini dapat membuat liver lebih sehat dan sehat.

3. Batasi konsumsi alkohol

Minuman alkohol adalah racun yang perlu didetoksifikasi oleh liver.
jadi mengonsumsi alkohol berlebih sangatlah tidak baik bagi fungsi hati dan kerja hati. karena dapat merusak hati dan membuat peradangan pada hati. Batasi konsumsi alkohol untuk kesehatan hati anda.

4. Tidak mengkonsumsi obat-obatan berlebih

Tidak hanya alkohol yang mempengaruhi kerja liver atau hati, obat-obatan juga sangat memperngaruhi kerja hati. Karena obat-obatan yang di minum akan di terima oleh hati baru di salurkan ke organ tubuh lain.

jadi konsumsi obat-obatan seperti parasetamol, antibiotik, pil kontrasepsi, dan obat lainnya harus sesuai dengan petunjuk dokter. Hal ini untuk menjaga kesehatan hati atau liver anda.

Beberapa Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Setiap orang pasti memeliki kebiasaan untuk menikmati secangkir kopi hitam hangat setiap pagi hari maupun sore hari.

Minum kopi di pagi hari dapat membuat badan terasa segar untuk menjalani aktifitas dipagi hari.

Hasil penelitian mengatakan, minum secangkir seduhan kopi dapat mengingkatkan antioksidan dan mineral pada tubuh. kandungan dalam kopi meliputi magnesium, asam pantotenat, kalium, riboflavin, naisin dan mangan.

Dengan adanya beragam nutrisi, berikut beberapa manfaat kopi bagi kesehatan:

1. Meningkatkan kerja otak

Manfaat mengonsumsi kopi di pagi hari dapat mengingkatkan fungsi otak, karena kopi mengandung zat kafein yang bersifat stimultan. Yang artinya adalah kafein mudah terserap dalam airan darah dan bergerak ke otak saat seseorang meminum kopi.
Dambaknya adalah meningkatkan fungsi otak, juga membantu daya ingat, fokus, dan kemampuan merespon sesuatu lebih peka.

2. Mencegah terkenanya penyakit parkinson dan alzheimer

Orang yang berusia diatas 66 tahun sangat berisko terkena penyakit syaraf degeneratif seperti parkinson dan alzheimer.
Penyakit tersebut sampai saat ini belum ada obatnya, namun penyakit syaraf ini dapat di cegah melalui pola makan yang sehat, berolahraga dan juga minum kopi.
Ada beberapa penelitian mengatakan, orang yang mengonsumsi kopi memiliki resiko terkena penyakit alzheimer lebih rendah 64 persen ketimbang orang bukan peminum kopi.
Studi lain juga ada yang mengatakan, orang yang suka mengonsumsi kopi akan lebih rendah terkena penyakit parkinson lebih rendah 30-55 persen dari pada bukan peminum kopi.

3. Membantu meredahkan depresi atau stres

Depresi/stres yang menggangu kesehatan mental dapat di redahkan dengan mengonsumsi kopi.
Sebuah penelitian membuktikan, bahwa untuk wanita yang meminum kopi tiga cangkir dalam sehari memiliki resiko lebih rendah 25 persen terkena depresi/stres ketimbang wanita tidak suka kopi.

4. Membantu menurunkan lemak

Kandungan kafein dalam kopi sangat bagus untuk kita yang ingin melakukan diet atau menurunkan lemak.
Sifat kafein dapat merangsang sistem syaraf dalam tubuh agar sel lemak dapat terpecah.
Penelitian menunjukan bahwa asufan kafein dapat mengingkatkan metabolisme pada tubuh yang dimana berperan untuk membakar lemak sebanyak 2-10 persen.
Studi lain juga mengungkapkan bahwa efek kafein dalam lebih cepat berkerja pada orang yang lebih kurus ketimbang orang gemuk dalam hal membakar lemak.
Namun, efek menurunkan lemak atau membakar lemak untuk orang yang mengonsumsi kopi berkepanjangan tidak akan manjur lagi.

5. Menyehatkan fungsi hati

Minum kopi di pagi hari sangatlah baik untuk menjaga kesehatan hati, yang di mana organ hati sangat berperan penting dalam tubuh kita.
Banyak penyakit yang dapat menyerang organ hati seperti, hepatitis, fattliver,Dll.
Menariknya, bagi kita yang minum kopi maksimal 3-4 gelas perhari dapat mencegah penyakit yang menyerang organ hati.

 

Kutipan di atas hanyalah beberapa manfaat minum kopi bagi tubuh, mungkin masih banyak lagi yang di rasakan manfaat kopi bagi orang banyak di luar sana.