Banyak sekali cara-cara agar anda bisa mengatasi kondisi susah tidur ataupun zamannya sebagai salah satu jenis dari gangguan tidur pada umumnya kondisi susah tidur ini bisa memberikan beberapa dampak yang buruk untuk kesehatan tubuh termasuk juga tingkatan stres dalam jangka waktu yang panjang sehingga maka tidak aneh lagi apabila orang-orang yang kekurangan tidur lebih sering marah dan juga kelelahan maka dari itu Anda harus menyimak penjelasan dibawah ini mengenai beberapa cara untuk mengatasi kondisi susah tidur
Mengatur jadwal tidur secara bertahap
Mungkin anda akan segera ingin memiliki jam tidur yang maksimal tetapi anda sebaiknya harus melakukan penyesuaian pada waktu tidur anda dengan cara bertahap agar nantinya bisa lebih mudah untuk menjalaninya gimana sebagai contoh apabila anda yang sudah terbiasa untuk tidur hanya 4 jam dalam sehari maka anda harus menambahkan sedikit lebih lama waktu 3 Anda secara bertahap apabila anda yang nantinya akan menambahkan tidur selama 15 menit di malam ini maka anda harus menambahkan lagi 15 menit di malam selanjutnya
Menciptakan suasana yang nyaman
Cara lain-lain gimana dapat Anda coba agar nantinya bisa Mengatasi kondisi stres yang disebabkan oleh kesulitan tidur yaitu adalah menciptakan suasana yang nyaman di suasana tidur anda sebagai contoh ada yang membersihkan terlebih dahulu kamar dan juga kasur sebelum Anda pergi tidur bukan hanya itu saja Apabila Anda menggunakan kamar dan juga tempat tidur jika anda yang baru saja ingin tidur hal tersebut juga sangat penting agar bisa meningkatkan kualitas tidur anda karena dapat membuat tubuh anda menjadi rileks dan juga akan Langsung tertidur
Menghindari beberapa gangguan sebelum tidur
Kemudian Anda juga harus menghindari beberapa gangguan sebelum anda melakukan kegiatan tidur dimana hal tersebut juga bisa anda jadikan sebagai salah satu cara untuk mengatasi gangguan tidur seperti penggunaan handphone dan juga alat elektronik gimana apabila anda menggunakan handphone ataupun alat elektronik seperti televisi sebelum tidur nantinya cahaya yang akan diberikan dari alat tersebut akan membuat hormon melatonin yang kali dalam tubuh anda menurun Sehingga nantinya tubuh anda akan lebih tersadar dan tidak merasa mengantuk