Aspek lain yang dilakukan orang di Zona biru adalah melahap kecuali mereka berlimpah. “Jika Anda makan sampai Anda sedikit kenyang, Anda dan sadar baru sadar dan kenyang Anda, dan kenali saat sudah kenyang,” kata Cassetty. “Ini dapat membantu Anda hidup sehat jika Anda pergi keluar untuk makan dan makan makanan yang lebih memanjakan.”
Ternyata Umbian Bisa Menjadi Pengganti Protein Hewani
Regimen makan yang kaya akan makanan utuh yang berbahan dasar umbi seperti program penurunan berat badan Zona Biru dapat membantu menurunkan kemungkinan penyakit jantung koroner, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi kadar gula darah, dan kanker. Sebuah penelitian lebih dari orang menemukan bahwa mengonsumsi protein umbi tambahan sebagai pengganti protein hewani menurunkan kemungkinan penyakit jantung koroner. Dan ini bisa kalian coba di rumah.
Dan sebuah meta-analisis dari enam belas laporan menemukan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa memasukkan kacang-kacangan ke dalam rencana makanan yang sehat dapat mengurangi kemungkinan metabolisme situasi yang ditandai dengan dorongan darah tinggi dan nafsu makan berlebihan, kadar kolesterol abnormal dan kelebihan berat badan di perut.
“Ada begitu banyak masalah tentang aturan makanan ini dan tradisi ini yang saya suka,” kata Taub-Dix. Diet berbasis bunga di sekitar adalah pilihan yang cocok untuk semua orang.Tidak banyak kerugian dari rejimen makan Zona sedih. Jika itu adalah besar dari apa yang Andatelan, itu bisa dipercaya. dalam hal ini, yang dapat Anda tambahkan ke dalamnya langkah demi langkah. Misalnya,
Anda bisa yakin setiap makanan mengandung porsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian atau kacang-kacangan. jika tidak, Anda dapat mencoba hari Senin tanpa daging untuk memulai menemukan makanan yang Anda sukai yang tidak didasarkan pada daging.Dan rejimen makanan area biru mungkin mencakup lebih banyak masakan daripada yang biasa Anda lakukan. orang-orang di Zona Biru cenderung mengkonsumsi di rumah, dengan keluarga dan teman-teman. Dan Buettner, penulis.